هذه نصائح لتهيئة الجسم لرمضان وتجنب التعب في الأيام الأولى

مدير التحرير | 2018.05.16 - 8:03 - أخر تحديث : الأربعاء 16 ماي 2018 - 8:03 مساءً
لا تعليقات
قراءة
شــارك
هذه نصائح لتهيئة الجسم لرمضان وتجنب التعب في الأيام الأولى

عند بدأ الصيام وإنقطاع الطعام عن الجسم فجأة تحدث بعض التأثيرات السلبية على الجسم ، مع العلم أن الجسم يعطي إشارة أقوى بالجوع خلال الأيام الأولى من بدء الصيام ، مما يؤدي الى الشعور بالتعب الشديد لعدم إعتياد الصائم على الصيام بعد.

ولكن بعد عدة أيام يتكيف الجسم على العادات الجديدة للأكل ، ويقل الشعور بالجوع والتعب بشكل تدريجي ، ولتفادي الشعور بالتعب في الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم يجب أن يتكيف الجسم على ذلك قبلها بعدة أيام لتفادي الشعور بالجوع.

تناول الماء:

لتنقية الجسم من السموم قبل رمضان يجب تناول كميات كبيرة من الماء قبل بدء الصيام بعدة أيام ، فيجب على الرجال تناول 3 لتر من الماء يوميا ، أما النساء فيتناولن 2.2 لترماء يوميا.

التدرج في تناول الطعام:

لتحضير جسمك للصيام ، يتوجب عليك الحد من تناول الطعام بشكل تدريجي لتهيئة جسمك لتقبل الجوع في شهر رمضان ، حاول التأخير من تناول وجبة الفطور ، وتناول وجبات خفيفة.

تجنب التدخين والكافيين:

يجب الإمتناع عن تناول المواد التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والنيسكافيه والبيبسي ، حتى لا تصاب بالتعب والصداع من جراء الإمتناع عنها خلال شهر رمضان.

كما يجب الإبتعاد تماما عن التدخين ، وذلك لتفادي الشعور الصداع والدوخة ، والإصابة بالأرق والهيجان في الأيام الأولى للصيام نتيجة عدم شرب السجائر أو الشيشة.

تناول الفيتامينات:

لتعزيز الجهاز المناعي خلال شهر رمضان ، وتفادي الإصابة بالأمراض قبل وخلال الصيام ، تناول الفيتمينات اللازمة كالزنك ، وفيتامين ج ، حيث يعمل الزنك على تفادي الشعور بالتعب أثناء الصيام نتيجة نقص الطاقة ، وفيتامين ج يمنع الإصابة بالجفاف ، وعدة أمراض أخرى.

يمكن إستشارة الطبيب لتناول هذه الفيتامينات على شكل دواء أو أقراص ، كما أنه يمكن تناولها بشكل طبيعي من خلال بعض الأطعمة كالفواكه والخضروات واللحوم والألبان.طنجة 24

اترك تعليق 0 تعليقات

ان جريدة العرائش 24 الالكترونية تحتفظ بحقها في نشر او عدم نشر اي تعليق لا يستوفي شروط النشر وتشير الى ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة العرائش 24 و هي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

شروط النشر: ان العرائش 24 الالكترونية تشجّع قرّاءها على المساهمة والنقاش وابداء الرأي وذلك ضمن الاطار الأخلاقي الراقي بحيث لا تسمح بالشتائم أو التجريح الشخصي أو التشهير. كما لا تسمح العرائش 24 بكتابات بذيئة او اباحية او مهينة كما لا تسمح بالمسّ بالمعتقدات الدينية او المقدسات.